انجمن افسردگان گمنام ایران

وقتی افسرده­ایم، احساس می­کنیم مغزمان پوک شده و زندگی هم درکل، خالی از حیات و تیره و تار است و فکرمی­کنیم که نمی­توانیم  احساسات­مان­  را  تغییر  دهیم.  

 مطلب مهمی که درمورد افسردگی باید به یادتان بماند این است که "قربانی نیستید". شما  فقط باور کرده­اید که روش احساسی‌تان را نمی‌توانید تغییر دهید. لازم است فقط باور کنید که به محض تغییر روش فکرکردن به تنهایی، تغییر احساسات نیزپیدا می‌شوند و روش احساسی‌تان نیز  شروع به تغییر می‌کند.

این افکار ماست که احساسات ما را بوجود می­آورند و احساسات­مان نیز رفتار ما را ایجاد می­کنند. این باور را دور بریزید که مانند دریانوردی درمانده و ناتوان،در وسط یک اقیانوس با قایقی  بی­پارو هستید. شما دریانورد بی پارو نیستید.  پارو دارید اما احساس می‌کنید تا زمانی که یک خشکی از دور نمایان نشود  پارو زدن  بی فایده است.