انجمن افسردگان گمنام ایران

*الگوی ترس و درمان آن؛ از کتاب ِ
مقاله های بهبودی انجمن افسردگان گمنام*

 ما وقتی بترسیم احساسی ناخوشایند در حفره شکمی به ما دست می دهد.. 
این مسئله ناراحت کننده ترین قسمت ترس است..
به هر حال تصویر کاملی از ترس ، شامل همه نشانه هایی است که با محرک آدرنالین در بدن ایجاد و تهییج می شوند،
 مانند: عرق کردن دستها. احساس تلاطم در شکم، تندی ضربان قلب، تنگی در قفسه سینه و همچنین اسپاسم و گرفتگی حاصل از ترس در قسمت میانی بدن.. 

 درمان تمام نشانه ها به انجام تعداد کمی از قوانین ساده بستگی دارد..
وقتی این قوانین را می خوانید ممکن است به این فکر کنید که : خیلی ساده است ، من برای درمانم به چیز موثرتری احتیاج دارم.. 
برای اینکه به شما ثابت شود ، لازم است به شما نشان دهیم که این درمان ساده را به چه صورتی انجام دهیم و ممکن است به کرات مجبور شوید که دستور العمل را دوباره بخوانید.. 
اصول درمانی که طرح آنرا دکتر کلیر ویکس داده است را در ذیل می خوانیم:

- مواجه شویم 

- بپذیریم

- در حرکت و آزاد باشیم

- و به زمان اجازه بدهیم بگذرد

هیچ موضوع اسرارآمیز و مبهمی در این درمان نیست؛ فقط به تمرین زیاد احتیاج دارد...